co mozna zrobic

Widzę, że powoli bedę mogła odejść od tematu diety i przejść do kwestii treningów Ale na razie jeszcze kilka luźnych zapytań: - kasza kuskus na codzień może być? Wiem, że pewnie powiesz, że gryczana, ale chodzi mi o coś, co można zrobić w pracy, a kuskus wystarczy zalać wrzątkiem. Co myslisz? - wiesz może jak mleko się zachowuje po zamrożeniu? [...]

Maciek nie mam jednego przepisu, zawsze robię inaczej... Przeważnie drobno cebulkę posiekam, wrzucę na patelnię, czosnek jak mam świeży to też ząbek można wkroić, dodaję przypraw (do kuraka, papryka słodka i ostra, czosnek granulowany i/lub inne) i podsmażam, potem czasem dodaję kapustę pekińską czy w sezonie jakieś pomidory itp no i jajka wbijam [...]

Skopiowany news,ale doskonale pokazuje w jakich to czasach wagi ciężkiej żyjemy... Uważany przez wielu ekspertów za ostatniego wielkiego mistrza kategorii ciężkiej Lennox Lewis (41-2-1, 32 KO) podzielił się swoimi myślami o współczesnej kategorii ciężkiej. 45-letni Brytyjczyk przyznał, że po obejrzeniu pojedynku Witalija Kliczki z Shannonem [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 233 - 09.11.2010 - WTOREK (Masa: dzień 37) DZIEŃ KONKURSOWY NR 64 1. (08:00) 15g WPC + 40g owsianych + 100g kuraka + 100g ryżu brązowego + kapusta pekińska + marchewka 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (17:50) (Jajecznica: 5 [...]

Ale dowalilem esej lewro: Tak samo moznaby sie przyczepic do obrony przed pistoletem :) Wedlug mnie niemal caly plan zajec (mowie o 2 letniej szkole) jest albo do dupy teoretycznie albo wykladowcy sa do dupy praktycznie. Dlaczego ja konczac 2 letnie studium musze wszystkiego uczyc sie na obiektach,grupie, czy podczas konwoju; od nowa? Powodem nie [...]

Moim zdaniem powinna być z góry ustalona ramówka, kto o której i jaki temat. Używacie słowa portal o TV SFD, a dla mnie jest to strona do wrzucania programów, bo nie można tam znaleźć nic ciekawego. Proponuje też częstsze wpisy na facebooku informujące o relacjach. Na początku były to dość stałe terminy (czwartek?), teraz wchodzi to już "tak [...]

08.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placek owsiany, surówka (marchew,cebula,kapusta kiszona,jabłko,pieprz, olej lniany) 2.owies,serek wiejski,sok pomidorowy, papryka TRENING 3.owies, białko 4.jajka, surówka 5. sernik(ser,whey,jajka), migdały, reszta surówki B 148 T 65 W 128 KCAL 1695 [...]

Ok coś tam napisze. Widze go prawie codziennie, więc moge w 100% napisac, że fotki nie oddają tego co w rzeczywistości, ale tak jest chyba zawsze Chłopak zrobił się większy! Moim zdaniem widać progress w klacie, plecach i nogach w tym łydki. Ramiona mnie jakoś nie zachwyciły (na fotkach) ale w realu widać, że są masywniejsze. Na do***ane ramiona [...]

[...] na insuline - pogarszamy tylko sprawe spozywajac duzo dan wlasnie z weglami nie daj Bog duzo wegli + duzo fatu ale na szczescie - jesli sprawy nie zaszly zbyt daleko - mozna w latwy sposob to 'naprawic' wlasnie poprzez zmniejszenie posilkow zawierajacych wegle tudziez poprawe wrazliowsci na insuline tym samym sam bedziesz kontrolowal kiedy [...]

Po pierwsze to obiciąłbym ten plan praktycznie o połowę... Na 3 dni z dzielonych to push/pull/nogi mozna zrobić lub jakikolwiek podział gdzie nogi mają osobny dzień. Jakieś swoje sugestie np. co do ćwiczeń ?

Każde ćwiczenie jest kontuzjogenne jak się je źle robi. Co trenujesz i kiedy ? Na 3 dni to prędzej jakieś push/pull/nogi by mozna było zrobić.

mam dwie sprawy: 1 Od miesiąca mam ułożoną diete. Na śniadanie mam placuszki z 2 jajek i 60-70 gram płatków owsianych (do tego 40g olimp gain bolic). Zawsze rano mam mały apetyt dlatego placuszki bardzo ciężko wchodzą tym bardziej że są suche (70g płatków na 2 jajka i troche mleka) i wsunięcie całego takiego omleta nieraz zajmuje mi 40 min.nieraz [...]

Mam kilka pytań co do treningu. 1. Więc jak mam ćwiczyć tak jak jest napisane? Czy jak? 2. Mam trenować 4 sesje w tygodniu czy 3 są odpowiedniejsze? 3. Sesje można ( 3 sesje) wybrać na wto czw i sob czy ma być pon śro i pią ? 4. Jaka powinna być kolejność parti w treningu? ,,Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka [...]

BATONY TAK SAMEMU MOZNA ZROBIC A CO POWIECIE NA LOW CARB PIZZZZZA:) http://www.sfd.pl/Pizza_LOW_CARB.-t588605.html

Witam jestem nowy na forum. Tzn może inaczej, niedawno założyłem profil. Jeśli byście mogli ocenić, doradzić co można zrobić lepiej. Poniżej zamieszczam mój plan treningowy. Nie ukrywam, że stworzyłem go sam więc mogą być w nim błędy. Wszystkie ćwiczenia stosuję z progresją ciężaru i serie po 12,12,8,8 powtórzeń jeżeli 4, a jeżeli 3 to 12,12,8. [...]

"To tak jak by urządzić zawody bokserskie kto lepiej ... wali w worek." Freed85 jak poszukasz trochę to znajdziesz W POLSZCZE taką szkołę "walki" gdzie ocenia się "kto lepiej ... wali w worek". Zdziwiłbys się co można z workiem zrobić :) W zasadzie to przy najbliższej okazji powinna sie pojawić forma walenia w worek [...]

Zdjęcia może faktycznie słabej jakości ale spójrz chociażby na moją "szerokość": na pierwszym zdjęciu 64kg i raczej szeroka, zero talii, a na drugim 55kg i szczupła sylwetka, na jakiej mi zależy. Nie wiem czemu sądzisz, że wiem co i jak robić. Ja całą swoją wiedzę czerpałam do tej pory z netu i wciąż się w tym wszystkim gubię. Nie wiem, [...]

looking a stać Cię na taką operację? W dalekiej przyszłości również rozważam taką ewentualność i mam nadzieję, że będzie mnie na to stać. Kiedyś z pewnością będą lepsze metody niż teraz(ta z łamaniem nóg jest trochę zbyt drastyczna), może będą też tańsze. Póki co mój wzrost jeszcze jest w miarę, ale jak średni wzrost podskoczy w ciągu 20-40 lat o [...]

[...] na ból, takich jak ja, polecam po prostu przeczekać aż paznokieć sam zacznie odchodzić co jest oznaką odrastania nowego panokcia. nie wyglada to moze zbyt estetycznie (przed meczami podklejalem go nawet tasma zeby nie odpadl) jednak bardzo skuteczne. nowy paznokiec sam wyprze stary. Po kilku razach mozna sie do tego przyzwyczaic. pozdrawiam

kvrwa nie ograniczajcie sie tylko do tego ***anego sfd , kreatyna na cyklu to jest naprawde dobry pomysl ale tylko w wypadku cyklu +12 week gdzie mozna zrobic przerwy miedzy kreatyna tyle co trwał cykl na niej